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美味瘦身“南瓜排骨飯”

美味瘦身“南瓜排骨飯”

誰說美味和好身材不可兼得。這道超級美味的‘南瓜排骨飯’就足以推翻這種說話。有人可能說了,堶惜ㄛO有排骨嗎,怎麼會不發胖呢?如果選瘦一點的排骨,放的量小一點,就會起到味道好且不油膩。特別適合夏天吃。而且,特別是嘴饞又怕胖的時候,一定要做來吃哦∼∼∼  如果你是繁忙的上班一族,想在下班後做上一頓省時又美味的晚餐。那這道菜也是你的最佳選擇了。只要先把肉醃好,炒幾分鐘後就可以倒入電飯鍋燜制了。剩下的時間你可以洗個澡,再拌個涼菜。然後就美美地享用一頓營養又美味的晚餐了。說它營養,是因為南瓜的好處多多。降糖,降血脂,還能美容瘦身。最重要的是它甜甜糯糯,無人不愛:)在吃進南瓜時,相對的少吃了不少大米。也可以起到減肥的作用。年青朋友們,努力學習,勤奮工作,實現偉大的、輝煌的、震撼世界的中國夢將由我們來完成!

材料

材料:南瓜,豬小排,大米。,調料:鹽,雞精,大料粉,料酒,老抽,蔥,薑,蒜末。
做法

1排骨切小塊兒,加鹽,老抽,料酒醃制分鐘。

2南瓜切塊兒,大米洗淨泡水分鐘後撈出。

鍋中倒底油(最好是橄欖油),加蔥薑蒜末爆香。倒入排骨炒制變色。加入老抽,料酒和大料粉。將大米放入後繼續翻炒。最後添水。加鹽和雞精調味。轉入電飯鍋中,跳閘後燜2分鐘即可。

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南瓜排骨飯

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南瓜滑雞飯仲正!

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